... 5 MANFAAT MENARIK NAFAS DALAM - DALAM ....

Bismillahir-Rahmaanir-Rahim ...
Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres ...

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah ...

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung ...

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah ...

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan ...

Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

- Source : Vivanews.com -

LAPORAN TAHUNAN ARINAL HUSNA

LAPORAN TAHUNAN ARINAL HUSNA KLIK DISINI

Lirik lagu Maher Zain (Aku bersyukur kau di sini kasih) klik di sini

masalah

TUGAS MUTU PELAYANAN KEBIDANAN


OLEH
KELOMPOK I

ANIKA GUSFITA
ARINAL HUSNA
SILVANI PUTRI ADITYA
UMMAIRA ARFINA
WINGGA DWITA MULZA
YANA CERIA AMALIA


DOSEN
H. MUHARNAS SKM, MQIH


POLTEKKES KEMENKES RI PADANG
PRODI DIII KEBIDANAN PADANG
2012/2013


Masalah :
A. 75% ibu hamil kurang menyadari pentingnya memeriksakan kehamilannya kepada tenaga kesehatan di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang  bulan Agustus 2012
B. 70% remaja putri kelas I SMA memiliki pengetahuan yang rendah tentang kesehatan reproduksi di SMU Y Padang tahun 2010 karena tidak adanya pemberian pendidikan kesehatan reprosduksi.
C. 30% ibu menyusui tidak mengetahui teknik menyusui yang benar karena tidak ada penyuluhan tentang teknik menyui yang benar dari bidan di desa X pada bulan Desember tahun 2012.
D. 40% ibu usia reproduksi memilki sikap negatif terhadap pemakaian alat kontrasepsi  di puskesmas alai padang tahun 2007 karena suami tidak mendukung pemakaian KB.

Prioritas Masalah menggunakan Matrik NGT / Group Decision Making
No    Daftar Masalah                       I                                T    R                 JUMLAH
                                  P    S    RI    DU    SB    PC    PC                               IxTxR
                                         
1                A             2     4    2        3       4       1       1    4    4                     3072
2                B             4     3    2        2       3       1       1    2    1                     288
3                C             3     2    2        4       4       2       1    3    2                     2304
4                D             3     3    2        2       4       1       1    4    3                     1728

Prioritas masalah menurut Matrik NGT / Group Decision Making :
A.    75% ibu hamil kurang menyadari pentingnya memeriksakan kehamilannya kepada tenaga kesehatan di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang  bulan Agustus 2012

Langkah-Langkah
Plan     
1.    Identifikasi masalah
2.    Meneliti penyebab utama
3.    Menentukan penyebab yang sangat berpengaruh
4.    Menyusun rencana perbaikan & menetapkan sasaran

Do       
5.    Menentukan tanggung jawab, mengapa, apa, dan bagaimana melaksanakan rencana

Check  
6.    Evaluasi dan validasi pelaksanan

Act       
7.    Kaji semua feddback dan lakukan perbaikan
8.    Memperbaiki standar


PLAN
1.    Identifikasi Masalah
75% ibu hamil kurang menyadari pentingnya memeriksakan kehamilannya kepada tenaga kesehatan di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang  bulan Agustus 2012

2.     Meneliti penyebab utama
-    Petugas kesehatan tidak memberikan  penyuluhan kepada ibu hamil
-    Tidak adanya kegiatan posyandu di wilayah kerja puskesmas nanggalo padang
-    Kurangnya pengetahuan dan sikap ibu mengenai kunjungan saat hamil

3.    Menentukan penyebab yang sangat berpengaruh
Kurangnya pengetahuan dan sikap ibu mengenai kunjungan saat hamil

4.    Menyusun rencana perbaikan & menetapkan sasaran
-    Meningkatkan kesadaran akan pentingnya memeriksakan kehamilannya kepada tenaga kesehatan di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang  bulan Agustus 2012
-    Melakukan penyuluhan tentang pentingnya pemeriksaan kehamilan, sasaranya ibu hamil, keluarga dan masyarakat.
-    Memberdayakan kader untuk berperan aktif mengajak ibu hamil, keluarga, masyarakat untuk datang mengikuti penyuluhan.

DO
5.    Menentukan tanggung jawab, mengapa, apa, dan bagaimana melaksanakan rencana
-    Penanggung jawab    : Pimpinan Puskesmas Nanggalo
Tanggung jawab        :
•    Mengawasi penyelenggaraan program penyuluhan yang akan dilaksanakan oleh pihak promkes.
•    Menyediakan sumber dana, fasilitas tempat, serta sarana dan prasarana yang dibutuhkan untuk penyuluhan.

-    Mengapa dilaksanakan penyuluhan?
•    Karena dengan penyuluhan diharapakan ibu hamil, keluarga, dan masyarakat lebih memahami akan pentingnya pemeriksaan kehamilan.
-    Apa rencana yang akan dilaksanakan?
•    Penyuluhan tentang pentingnya pemeriksaan kehamilan.

CHECK
6.    Evaluasi dan validasi pelaksanan
-    Evaluasi presentasi kehadiran audiens
-    Evaluasi pemahaman audiens tentang materi yang disampaikan
-    Evaluasi peningkatan jumlah kunjungan ANC ke Puskesmas Nanggalo Padang

ACT
7.    Kaji semua feedback dan lakukan perbaikan
Kunjungan ANC setelah dilakukan penyuluhan:
-    Minggu pertama    : 25% dari total ibu hamil di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang.
-    Minggu kedua    : 25% dari total ibu hamil di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang.
-    Minggu ketiga    : 25% dari total ibu hamil di wilayah kerja Puskesmas Nanggalo Padang. 
Perlu segera dilakukan perbaikan agar seluruh ibu hamil melakukan kunjungan ANC.

8.    Memperbaiki standar
-    Meningkatkan frekuensi penyuluhan dan posyandu dari 1x menjadi 2x sebulan tentang ANC
-    Meningkatkan tingkat keramahan petugas pelayanan ANC agar ibu hamil merasa nyaman sehingga mau memeriksaan kehamilannya secara rutin.
-    Mengurangi waktu tunggu dengan menambah petugas dan ruangan untuk pemeriksaan ANC sehingga pelayanan lebih efektif dan efesien.

Senyum dan Semangat !!!!!

 Bismillahirrahmanirrahim...

♥ Jangan bersedih, Innallaha Ma’ana!
“Janganlah engkau bersedih, sesungguhnya Allah bersama kami” (QS. At Taubah: 40)

♥ bersabarlah
“Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar” (Qs. Al-Baqarah 153).

♥Adukanlah semua itu kepada Allah,
“Hanya kepada-Mulah kami menyembah, dan hanya kepada-Mulah kami meminta pertolongan” (QS. Al Fatihah 5).

♥ Positive thinking
“Karena Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan” (Qs Al-Insyirah 5-6).

♥ Dzikrullah (Mengingat Allah)
“Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah lah hati menjadi tenteram” (Qs Ar-Ra’du 28)

 so, take it easy….!!!

KETIKA CINTAMU BELUM HALAL..

Bismillahirrhamanirrahim...

Ketika cinta belum halalmu akan membawamu menuju sebuah pergaulan bebas, maka tinggalkanlah.

Ketika cinta belum halalmu akan membawamu menuju sebuah kebebasan tanpa batas, maka tinggalkanlah.

Ketika cinta belum halalmu ingin membawamu menuju kesenangan yang hanya sesaat, maka tinggalkanlah.

Ketika cinta belum halalmu menjanjikan sebuah tipuan kebahagian, maka
tinggalkanlah.

Ketika cinta belum halalmu hanya membawa nafsu syahwat belaka,Maka tinggalkanlah.

Dan ketika cinta belum halalmu akan menjerumuskanmu ke dalam jurang kemaksiatan,Maka tinggalkanlah.

Sebelum semuanya terlanjur,sebelum semuanya terjadi,Sebelum semuanya terlambat,sebelum semuanya berakir dengan sebuah penyesalan,sebelum engkau mendapat murka dari ALLAH,

Bagaimanapun kefitrahan dirimu adalah yang harus tetap engkau jaga.
Bagaimanapun kesucian dirimu adalah cermin kemuliaanmu.

Sesungguhnya,tak ada yang berhak untuk menyentuhmu.tak ada yang berhak untuk menikmatimu.

Jangan biarkan seseorang berani menyentuhmu,
Jangan biarkan seseorang berani menikmatimu.
Sebelum ada tali ikatan yang sah telah mengikatmu.

Persembahkanlah hatimu,persembahkanlah jiwa ragamu.
Persembahkanlah semuanya itu,dari ujung kaki sampai ujung rambutmu,hanya kepada pasangan halalmu nanti

Surga Di Telapak Kakimu (Gita Gutawa)

Kunyanyikan semua lagu
Untukmu Ibu
sebagai wujud terimakasih
Ku kepadamu

Tanpa lelah kau berjuang membesarkanku
Berikan yang terbaik untukku

Izinkanlah tanganmu kucium
Dan kubersujud dipangkuanmu
Temukan kedamaian
Dihangat pelukmu

Didalam hati kuyakin
Serta percaya
ada kekuatan doa yang
engkau titipkan

Lewat Tuhan membuat semangat bila diri
ini rapuh Dan tiada berdaya

Ada surga di telapak kakimu
Betapa besar arti dirimu
Buka pintu maafmu
Saat kulukai hatimu

Ada surga di telapak kakimu
Lambangkan mulianya dirimu
Hanya lewat restumu
Terbuka pintu ke surga

Kasih sayangmu begitu tulus
Kau cahaya dihidupku
Tiada seorang pun yang dapat menggantimu

Happy birthday Mama ^_^