Bismillahir-Rahmaanir-Rahim ...
Menarik napas dalam-dalam adalah hal
penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas
cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas
secara dalam sering dilupakan.
Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung
melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari
menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres ...
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang
merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk
memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan
faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut
jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
Menurunkan tekanan darah ...
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang
berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki
paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan
tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung ...
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah
napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung
saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar,
lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan
menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah ...
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi.
"Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam
bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson,
Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Mencegah makan berlebihan ...
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan
berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan
pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara
perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk
relaksasi.
- Source : Vivanews.com -
Tidak ada komentar:
Posting Komentar